VÁLOGASS VÁLTOZATOS ÓRATÍPUSAIK KÖZÜL ÍZLÉSEDNEK ÉS ERŐNLÉTEDNEK MEGFELELŐEN!
Zsírgyilkos: Ezen az órán arra törekszenek, hogy a pulzust a Zsírégető Zónában tartsák és ezáltal a szervezet a zsírraktárokból vegyen energiát. Persze ez nem ilyen egyszerű, mert a test nevű gépezet körül-belül 30 perc után kezd el energiát gyártani a nem kívánt feleslegből. Tehát a lényeg hogy 55’ kardió munkát végezzünk, hogy Zsírt gyilkoljunk! Az órán step pad használata sem kizárt, egyszerű lépéskombinációkból rövidebb-hosszabb koreográfiák épülnek fel. Tulajdonképpen ALAP STEP óraként is megállja a helyét.
FormaTorna: Statikus óra, csak a bemelegítő rész tartalmaz dinamikus mozdulatokat. A test aktív vázának, az izmoknak az átmozgatása, feszesítése, hogy tónusosabb izmaink (ne lötyögjön) legyenek! NEM csak a problémás zónákra (általában ezek alatt fenék, has, comb értendő) dolgozunk, hanem a nagyon fontos, mélyebben fekvő, a helyes testtartásban résztvevő izmokra is (sokan azt hiszik, azokat nem kell helyreállítani, mert úgysem látszik). Az órán különféle eszközöket használunk: step pad, gumikötél, kézi súlyzó, szőnyeg
Dance step: Koreografált step óra táncos mozdulatokkal, ahol egy logikailag nagyon jól kitalált koreográfiaépítési technikának köszönhetően gyorsan elsajátítható a lépések kombinációja. A folyamatos tanítás-tanulásnak köszönhetően a pulzus zsírégető zónában marad. Az ízületek védelmének érdekében heti 2-3 alkalomnál több órán való részvétel nem ajánlott.
Hot Iron: Erőfejlesztés, Zsírégetés Zenére és Csapatban! A Hot Iron egy ideális mozgásforma hölgyeknek és uraknak egyaránt, akár szálkás izmokra, karcsúságra, akár nagyobb erő-állóképességre vágynak. Az edzés csoportosan történik, a három havonta váltakozó zenei anyagnak köszönhetően kellemes hangulatban, súlyzó rudakkal ill. tárcsákkal és egy profi edző által irányított edzésmódszerrel. Élettani hatásai: hatékonyan csökkenti a testzsírt, szálkásítja izmaidat, növeli izmaid erejét és az erő-állóképességed. Mellékhatásként pedig fejleszti a szív- és vérkeringési rendszeredet, immunrendszeredet és testtartásod. A hatás gyors és tartós! Ez nem egy csodaprogram, inkább egy olyan tréninganyag, ami biztonságos és bárki számára könnyen elsajátítható!
bodyART®: A test teljes izomzatát fejlesztő gyakorlatokat végzünk. A Body Art® a mentális relaxáció és a fizikai felkészültség tökéletes egyensúlya, melyet a légzés ritmusa és a tempója határoz meg. A tréning jól követhető mindenki számára, hiszen nincsenek gyors és hirtelen mozdulatok. Az energiamezők felszabadítása a légzés által irányított energiákkal valósulnak meg. Ajánlják azoknak, akik kikapcsolódnának a mindennapi stresszből, közel érzik magukhoz a jógát s egyszerre fittek, rugalmasak és erősek szeretnének lenni.
Port De Bras: Hajlékonyság, erő, tánc és balett ötvözete egy kondicionáló tréning keretében. A Port De Bras egy olyan óratípus, amely hidat képez táncosok, balettosok és a fitnesz kedvelői között. Olyan mozgásanyag, ami ötvözi a dinamikus nyújtó gyakorlatokat, az erőfejlesztést és egyensúly-gyakorlatokat a balett elemeivel. A könnyen követhető gyakorlatok az egész test számára felüdülést jelentenek, energiákat mozgósítanak.
Zumba®: hipnotikus és motiváló latin ritmusokhoz könnyen követhető egyszerű mozdulatokat kapcsol, amely által semmi máshoz nem hasonlítható, egyedülálló fitness program jön létre. Az órákon az összes latin ritmus felsorakozik. Észre sem veszed, és megtanulod a salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata samba, axé, latin funk, flamenco és más táncok alaplépéseit. A program hatékonysága figyelemreméltó, hiszen egy órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető el. A Zumbások több, mint 2 legyet ütnek egy csapásra, hiszen nagy számban olvasztják a zsírsejteket; az interval jelleg miatt edződik az állóképesség; a fifikásan becsempészett „föl sem ismerhető” erősítő gyakorlatok pedig tónust adnak az izomzatnak, és feszessé formálják a domborulatokat. Legfontosabb pszichikai hatása pedig a nagy adag pozitív életenergia. :-)